Archive for the ‘Fitness & Gesundheit’ Category

Über was man beim Sport nachdenken kann

in Fitness & Gesundheit, via zenhabits

– von Leo Babauta, Zen Habits –   Ein Leser schrieb mir und sagte, dass er sich beim Laufen langweilt, was ihn dazu führt, dass er mit dem Laufen einfach aufhören möchte. Und deshalb fragte er nach Vorschlägen, worüber man während dem Laufen oder generell beim Sport nachdenken kann. So eine großartige Frage: Wenn du… More

Achte auf deinen Stress

in Fitness & Gesundheit, via zenhabits

– von Leo Babauta, Zen Habits – Gestern musste ich [mit dem Auto] wohin fahren, was ich nicht mehr so häufig mache, und es war eine faszinierende Erfahrung. Ich habe mich in meinen Körper reingefühlt und fand mich sehr zusammengepresst vor, als wäre ich bereit für einen Angriff. Mein gesamter Torso war angespannt, mein Nacken… More

Der Leitfaden zur Stressreduktion für vielbeschäftigte Menschen

in Fitness & Gesundheit, via zenhabits

– von Leo Babauta, Zen Habits – Stress ist im Leben vieler Menschen einer der grössten Verursacher von gesundheitlichen Problemen: Er kann Herzkrankheiten verursachen, Depressionen, Angstzustände, Schlafstörungen, Autoimmunerkrankungen, Gewichtsprobleme und mehr. Aber wir sind vielbeschäftigt – wie schaffen wir es unser Stress-Level herunterfahren und trotzdem unsere Arbeit erledigt zu bekommen und uns um uns selbst… More

Was mir die Fitness-Gewohnheiten gebracht haben

in Fitness & Gesundheit, Gewohnheit & Tugend, via zenhabits

— von Leo Babauta, Zen Habits – Es gab 2005 und auch schon vorher eine Zeit in meinem Leben, an dem ich nicht relmässig Sport treiben konnte. Ich wollte das wirklich und war mir darüber bewusst, dass ich es auch tun sollte, aber ich war dazu nicht in der Lage. Vielleicht sitzen einige von euch… More

Die unglaubliche Bedeutung von Schlaf im Bezug auf unser Verhalten & unsere Motivation

in Fitness & Gesundheit, Motivation & Ziele

– von Leo Babauta, zenhabits –   Für lange Zeit habe ich die Wichtigkeit von Schlaf unterschätzt. Natürlich weiss ich, dass Schlaf für die Gesundheit, das Glücklich-Sein und all das wichtig ist … aber für mich war es nicht so, bis ich zwei Dinge gelernt habe, die mir dem Schlaf eine neue Bedeutung zukommen lassen:… More

Anstrengungen bei “Mein morgendliches Internet-Fasten”

in Fitness & Gesundheit, Organisation & Produktivität, via zenhabits

Und ein neuer Monat ohne raffinierte Kohlenhydrate – von Leo Babauta, zenhabits – In meinem Jahr Living Without habe ich im 5. Monat versucht, morgens ohne Computer und Internet auszukommen. Es bereitete mir mehr Mühe und Anstrengung als ich erwartet habe. Diesen Monat dachte ich, dass ich in der Lage wäre, im Bezug auf das Schreiben… More

6 Tipps um mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren

in Familie & Finanzen, Fitness & Gesundheit, via zenhabits

Heute Morgen bin ich mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren (eine Strecke von ca. 16 Kilometern) und es hat sich großartig angefühlt. Das war jetzt das zweite Mal, dass ich das gemacht habe – letzte Woche auch – und ich hoffe es künftig etwas regelmäßiger zu tun. Mein Ziel ist, etwas Training zu bekommen (ich… More

Werde gesund und fit – Teil 2: Das Fitness-Training

in Fitness & Gesundheit, via zenhabits

In Teil 1 dieser Serie über “Werde gesund und fit”, habe ich einige Regeln zur gesunden Ernährung behandelt. Heute will ich einige Regeln zum Fitness-Training behandeln und morgen schreibe ich darüber, wie man einen Fitness-Plan einhält. Lass mich Folgendes vorab sagen: Sich gesund zu ernähren ist eine gute Basis, um fit und gesund zu werden,… More

Rezeptur für einen flachen Bauch

in Fitness & Gesundheit

Lange Zeit, wollte ich Gewicht abnehmen. Ich weiß, dass das ein Fehler ist. Gewicht ist nur ein Faktor – reine Muskelmasse, Körperfettanteil, Taille-Hüft-Verhätnis usw. sind allesamt genauso wichtig. Danach wollte ich eine Bauchmuskulatur wie ein Six-Pack (Waschbrettbauch). Das ist auch so ein dummes Ziel. Vor allem, sind die meisten Menschen genetisch nicht darauf programmiert solche… More

Werde gesund und fit – Teil 1: Die gesunde Ernährung

in Fitness & Gesundheit, via zenhabits

J.D. hat drüben, auf einem meiner liebsten Finanz-Blogs Get Rich Slowly, kürzlich einen Artikel darüber veröffentlicht, wie er einen Fitness Coach engagiert hat, um gesünder und fitter zu werden. J.D. teilt dort mit uns seine Erfahrungen sowie einige exzellente Tipps und ich empfehle Euch, mal reinzulesen. Das brachte mich auf folgenden Gedanken: Im letzten Jahr habe… More